减肥中的人群总是追求食物的低热量低脂肪，那什么是低热量食物呢？低热量食物真的可以减肥吗？

　　什么是低热量食物？

　　低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。运动量大时吃高热量食物能迅速补充能量，快速排除体外，不会在体内累积，所以不会形成脂肪；但大量摄入这类食物，又不运动的话，就会增加脂肪了！所以，不常运动的人可以吃低脂肪的食物。 至于低脂肪的食物，很简单，就是指那些油脂含量少的，不油腻的食物了！ 其实，脂肪代谢的能量仅次于糖类，含脂肪高，热量当然也很高了！ 想减肥的朋友其实不要太忌讳这些食物的热量和脂肪含量。因为人体代谢是一个平衡系统，只有各种营养素摄取均衡，才能充分代谢，也就不会有太多的剩余脂肪积累。

　　低热量食物的好处？

　　(1) 降低超重或肥胖糖尿病朋友的体重，以恢复其正常的标准体重。

　　(2) 减轻胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性。

　　(3) 减轻胰岛B细胞负担，延缓其衰退速度。

　　(4) 可适当增加你的食量，满足饱腹感，享受吃饱的乐趣，提高你的生活质量。

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