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睡前5个习惯让你年轻十岁

来源:新浪健康2014年8月25日【评论0条】字号:T|T

  美人是从夜晚开始培养的,这句话说的并不是没有道理。只要稍微修改一下每天的习惯,就可以更加磨练自己的美喔!

  1、从体内加温

  舒服的泡个澡或是喝些加入生姜的饮料,是在秋冬季节非常推荐的方法。在炎热的季节,常常会不小心只有冲澡,或者是总是在喝冷饮的状况要小心避免。

  但是,无论季节,请都选择温热的饮料。有意识的选择含有生姜等等可以让身体从内部开始暖和的饮料,晚上也请养成慢慢泡澡让身体流汗的习惯。培养一个不容易产生浮肿,并且代谢良好的身体吧!

  2、晒伤后的对策

  早上出门的时候做一些晒伤的准备自然是必要的,但如果忘记做紫外线防护的话,在那之后有没有马上做保养对肌肤来说是有很大的差异。

  曝晒到紫外线的部分可以用简单的东西处理就好,像是大量涂抹化妆水、乳液等等利用油分遮盖让美容产品不会蒸发掉。请不要只有处理脸,全身都应该涂抹。

  3、规律的睡眠时间

  如果设定了晚上12点要睡觉,就请一定要花些功夫让自己可以在那时候睡觉。会在假日故意睡晚一点的人也请一定要让身体记住这个睡眠时间,让生理时钟正常的运作,同时也是抗老化所不可或缺的贺尔蒙正常分泌的重点之一。

  4、消夜吃优格

  在睡眠前三个小时事先吃优格的话,可以提升在睡眠时身体所进行的整肠作用,从起床后的排泄时间可以体会到其好处。而有关于消夜,在睡前三个小时内不要吃东西其实是最理想的!

  5、睡前确认明天要穿的衣服

  为了要在睡前能确认明天的打扮以及紫外线防护,在看天气预报的同时也要确认紫外线的强度。要不要带阳伞或围巾,需不需要戴帽子等等,事先决定好隔天要用什么样的打扮吧!如此一来,早上的准备也可以早一点结束,除了避免忘了带东西,也可以壁面忘记做紫外线防护。


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