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天豪酒店 助力高考,圆梦青春

2018年05月28日 17:15 广告 

  又是一年高考时,弹指一挥间,高考已走过40个春秋。高考成为了许多人生命中的一级台阶,让稚嫩的躯壳在厚积中薄发,在挥汗如雨中相信奋斗的力量。一年又一年的高考,牵动着全民的心,是整个社会给青春与梦想行的一个注目礼。毕竟,在这个夏天  唯有青春与梦想不可辜负。  

  高考临近,考生忙备考,家长也没闲着,变着法的给孩子补充营养。然而,吃得好不一定吃得对,孩子的饮食有没有陷入这些误区?误区一:家长滥用保健品;误区二:大鱼大肉补不停;误区三:早餐过于“丰盛”;误区四:只进食单一食品。

  作为过来人,天豪酒店主厨,特别推荐“高考饮食全攻略”,帮助大家火力全开  备战高考。

  早餐

  1。主食:

  富含碳水化合物的主食可以提供给大脑和神经必需的能量。但不能过量,过多可能会引起犯困和反胃酸。

  2。钙质:

  从牛奶、奶酪中补充足够的钙质,除了有利于弥补夜晚体内钙的损耗,还可以促进体内部分酶的活动,参与神经、肌肉的生理活动和神经递质的释放,有助于考生保持敏捷的思维能力。

  3。蔬菜:

  蔬菜中丰富的维生素和矿物质可以促进新陈代谢和能量转换,保持细胞正常的渗透压、维护心脑血管柔韧的弹性,有利于缓解考生紧张的情绪。蔬菜中富含的维生素C和叶酸,对稳定情绪、保持平和心态都有很好的帮助。

  4。优质蛋白质:

  早餐有一份鸡蛋营养也很不错;也可以准备少量的自制卤牛肉,早餐吃两三片会很耐饿,其中富含的B族维生素,对于促进其它营养吸收也很有帮助。

  5。少量水果、坚果:

  水果中各种水溶性维生素和矿物质含量很高,可以快速消化和吸收;适量的坚果,可以补充丰富的脂溶性维生素和磷脂,有助于机体合成胆碱,促进神经元之间的信息传递。

  午餐

  1。不特殊对待:

  饮食习惯要和考生日常保持一致,一定不要突然搞特殊化。吃着舒服、没有不适应反应、保证卫生最要紧。

  2。吃七八分饱:

  午餐对于考试很重要,此时不宜大吃大喝。中午饭吃七八成饱就可以,考完试可以吃点水果、喝点酸奶来补充营养。

  3。清淡不油腻:

  考试期间不建议吃过于辛辣 和肥腻厚味的饭菜,这样不仅让身体疲于消化,还不利于静下心来冷静考试。

  晚餐

  1。多吃豆制品少吃肉:

  晚餐不建议吃太多肉类,适量即可。或用豆制品替代肉类也是不错的选择,可以让你安心复习、平静入睡。

  2。多吃粗杂粮:

  考试期间,可以多食用小米、红豆、紫米、山药、薏米等膳食纤维较多的粗杂粮。

  3。保障新鲜果蔬:

  可以用各种维生素丰富的新鲜水果和蔬菜来帮助消化、补充抗氧化物,保护眼睛。

  天豪酒店助力高考,十二年,由暮色始,至破晓终,以梦为马,不负韶华!天豪酒店预祝莘莘学子,高考顺利 金榜题名!

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