距离天立教育·2019十分之一马拉松开赛仅剩4天时间！比赛临近，赛事组委会给各位宝爸宝妈整理了一份赛前注意事项，务必仔细阅读。
比赛前的准备和注意
1、虽然是夏天，但早晨气温偏低，记着适当增减衣物，特别是小朋友，注意防风保暖。
2、随身携带两块巧克力，毕竟路程长耗能大，需要给宝宝们及时补充能量。带上水壶，最好装上蜂蜜水，也是能补充能量。
3、不要穿新的鞋子跑步，不然哪怕是微小的不舒服也会很难受的。任何一项运动，前期的热身很重要，家长朋友们和小朋友们可不要忘了哦~
4、赛前一小时完成进食，并且不吃不熟悉的食物。赛前30分钟口渴的话就喝一点水，绝对不能吃东西（切记切记），否则担心孩子和家长们在长跑途中肠胃不适。
5、比赛开始时，不要过早的进入比赛状态。如果孩子们起跑特别兴奋、速度过快，很容易浪费体力。
比赛中的意外情况处理
1、鞋带松落
跑步时鞋带松了后千万不能立即蹲下重系，你一蹲下，跑在后面的人马上就撞在你身上翻出去。慢跑到路边重系，最好是抬鞋踩在栏杆上系鞋带，而不是蹲下，以免系好后猛然起身，造成大脑供血不足，头晕难受。
2、腹痛
一般是跑岔气。岔气时应放慢速度，哪边岔气就举起哪边的手臂跑，如果痛得厉害就走上5分钟，同时做深呼吸。
3、头晕目眩
出现这种情况，立即停止跑步，慢慢走上一段降低速度再跑。如果没有效果，就向工作人员示意退出比赛，同时及时求助现场医护人员。
4、膝关节或踝关节疼痛
出现膝关节或踝关节疼痛时，立即放慢速度，跑2分钟后痛感仍然持续，就以最慢的速度再跑2分钟，如果痛感依旧或加强就立即改跑为走，走5分钟后开始慢速跑，如果还痛，可以走完全程，千万别逞强。
最后，要提醒带小朋友的家长，由于当天现场人数非常多，一定要看护好自己的孩子，如有任何情况请迅速联系赛场志愿者和工作人员。
天立教育·2019十分之一马拉松将于6月1日早上9点在天府公园准时开跑，请各位参赛选手合理安排好时间，准时到达主会场。
