资讯|财经|时尚|艺术|娱乐|教育|站内导航
遂宁

新浪四川>遂宁 >正文

成人每日就要5克盐

2019年09月19日 11:37 新浪四川城事 

  作为成人应该每天要吃入5克盐!

(图片来源网络)

  1、饮食中钠盐含量过高会引起高血压,增加心脏病和中风的发生风险。

  2、健康成年人每天食盐不超过5克。

  3、家庭烹饪少放盐和酱油,学会使用定量盐勺。

  4、减盐需要循序渐进,可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味,逐步改变口味。

  5、少吃榨菜、咸菜和酱制食品,多吃新鲜的蔬菜和水果。

  6、购买包装食品时阅读营养成分表,选择“钠”含量低的食品。

  7、减少使用酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品。

  8、多选择新鲜的肉类、鱼类、蛋类,少吃加工食品和罐头食品。

  9、盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中,比如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌等,要警惕这些“藏起来”的盐。

  10、在外就餐时,主动要求餐馆少放盐,有条件的尽量选择低盐菜品。

  (信息来源:射洪县疾控中心)

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 通行证注册 | 产品答疑

Copyright © 1996 - 2022 SINA Corporation, All Rights Reserved

新浪公司版权所有