随着中考的临近，初三学生们的体育训练也进入了冲刺阶段。然而，在紧张的训练过程中，运动损伤的预防和紧急处理却常常被忽视。为了提高学生们的运动损伤防范意识，科学备考，2025年3月13日下午，四川省骨科医院康复门诊柯俊杰医生携团队走进棠湖中学双江路校区，为初三学生带来了一场主题为《中考体育常见运动损伤防治及紧急处理》的健康讲座。

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　　作为国家运动队队医、康复治疗师柯俊杰医生指出，目前不少学生在体育训练活动中，对体能训练重视不足，缺乏对运动损伤知识的了解，自我保护意识和预防意识薄弱，往往都是在发生运动损伤后才发现问题，轻则影响正常训练，重则甚至无法参加考试。

　　结合自身丰富的临床经验，柯俊杰医生介绍中考体育项目中常见的运动损伤类型：踝关节扭伤、疲劳性骨膜炎、胫骨结节骨软骨炎（生长痛）、膝关节疼痛、肌肉拉伤和急性腰疼；柯医生从人体生理和病理知识角度做了多方位剖析，为学生们详细讲解了预防措施以及紧急处理方法，现场演示了正确的热身运动、拉伸动作和运动损伤应急处理技巧，并邀请同学现场教学运动损伤的预防与康复方法。

　　柯俊杰医生强调运动损伤并非不可避免，只要在日常训练中多加注意，很多运动损伤都是可以预防的，一双合适的跑鞋，肌肉贴都是减少损伤的利器。讲座结束后，不少同学一对一咨询医生团队，同学们纷纷表示不仅学到了实用的运动损伤防治知识，更深刻认识到科学训练的重要性。

　　此次讲座为学生们科学备考、预防运动损伤提供了及时有效的指导，学校将继续加强与专业医疗机构的合作，为学生们的健康成长保驾护航。

　　专家提醒：

　　1、运动前要做好充分的热身，运动后进行拉伸放松。

　　2、根据自身情况选择合适的运动项目和强度，循序渐进，避免过度训练。

　　3、掌握正确的运动姿势和技术动作，避免因动作不规范造成损伤。

　　4、运动过程中要注意补充水分和营养，保持良好的身体状态。

　　5、一旦发生运动损伤，要及时停止运动，并进行冰敷、加压包扎等紧急处理，必要时及时就医。

　　相信通过此次讲座，棠湖中学的初三学生们能够更加科学、安全地进行体育训练，以最佳状态迎接中考体育考试，取得优异成绩！