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睡前玩手机 影响睡眠质量

A-A+2013年3月21日05:22四川新闻网-成都商报评论

  另外,还有很多人矛头指向了“午睡时间表”,纷纷调侃“亲,你被午睡了么?”网友“亲切的花稻”说,上海午睡51分钟跟实际并不相符,很多企业是中午12点下班,1点半就要上班,午饭就花去大半时间,根本睡不成。

  据了解,这份“中国睡眠指数白皮书”是由中国医师协会主办,某家具公司承办。他们委托一家名为“零点研究咨询集团”的公司在去年11月~12月进行的调查。其中,在四川走访了成都主城区、成都彭州、资阳和简阳等地,通过入户面对面问卷读录的方式进行调查,采取多阶段随机抽样的办法。

  专家提醒

  睡前玩手机 影响睡眠质量

  对于成都“午睡时间垫底”的排名,省人民医院心身医学中心专家周波认为不必惊讶。

  “说成都人午睡时间最少,可能是样本抽查的问题,也可能是侧面证明,成都人晚上睡得不错。”周波解释说,午睡是晚上睡眠的一种补充,它并不是每个人要完成的“规定动作”。况且,午睡时间本身就在半小时左右最为适宜,如果时间太长,人就会进入深度睡眠,此时强行将他拉起来工作,头脑会很昏,身体也会感到疲劳。

  周波提醒,随着智能手机的推广,很多年轻人睡前养成了严重的“手机依赖症”,本来11点就上床了,硬是要刷微博、聊微信磨蹭到凌晨。而“白皮书”也指出,新媒体会给公众睡眠带来负面影响。据统计,67.1%的居民睡前使用手机和电脑聊天、发信息,使用时长分别约28分钟和73分钟。周波认为,这是一种非常不好的睡前习惯,容易使大脑皮层活跃,不易入睡,影响睡眠质量。最好的办法是在睡前1小时就远离这些电子产品。

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