5. 运动强度越大，减肥效果越好

　　我们总是觉得锻炼的强度越大，效果就越明显。那只要拼命运动，减肥效果一定可以更突出吧？事实究竟是如何呢？运动强度和减肥效果真的成正相关吗？

　　其实，减肥的效果和整体运动的时间相关。同样的时间，运动强度越大，消耗也越大，消耗的能量也越多。从这个点来看，确实减肥效果会更好。但是从另一方面来说，越低强度的运动，我们可以持续的时间就越长。比如慢跑，我们可以跑几千米甚至几十公里。但快速冲刺，顶多400米就会让人无法承受。而长时间的低强度运动的消耗总量，实际上是比短时间的高强度运动要高的，所以还是要从总量来看。

　　6. 只要多运动，就可以放肆地吃了

　　看到明星们发的微博：“为了放肆吃，只能多运动了。”然后配上认真运动的图片，真是太有号召力了！那么，只要多运动，就能把吃进来的能量都消耗掉，仍旧保持完美体形吗？

　　吼吼~~~你要是这么想就错了！放肆吃加上运动的效果，可能是让你的肌肉和脂肪一起长，让你从胖变成壮。所以，整体来讲，还是要控制饮食。基本原则有以下3点：

　　1.高蛋白(鱼类、瘦肉、蛋、奶等等)。

　　2.中碳水(尽量选择粗粮如红薯、山药、紫薯、玉米、南瓜等等，少吃精米精面)。

　　3.低脂肪(少油、少吃肥肉、尽量清淡)。

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