近日，极端高温让天气变得无比炎热，目前成都已连续8天发布高温红色预警信号，预报今日最高气温将达到41℃。红星新闻记者从成都市第二人民医院急诊科获悉，高温天气以来，急诊科接到中暑患者中老年人居多，一问才知，这些老人大都因节约电费而不开空调。
8月16日，简阳市人民医院急救医学部接诊了13位热射病患者，其中一位91岁的高龄患者，也因在家舍不得开空调而致病。
在成都市第二人民医院急诊科主治医生李玲看来，原本老年人的体温调节中枢就不如年轻人，且大多患有基础疾病，若再处于高温、高热环境下就很容易中暑。“老年人在家中不要为了节约电费而不开空调，家人也要给老年人进行防暑降温的科普。”李玲说，对于单独居住的老人，建议家人每天早、晚给老人通一次电话，以确定老年人是否健康。
夏季老年人如何防暑？
中暑症状：
·脸红、心烦、发烧、不出汗、口渴、烦躁、胸闷、恶心、呕吐、拉肚子、四肢乏力等。
如何防暑：
·尽量选择透气的棉、麻、丝材质的衣物。
·多喝水；早上起床后，老年人最好喝一杯水，补充夜晚消耗的水分。除正常的三餐之外，老年人每天应保持1500-2000毫升的饮水量。
·合理调理膳食：夏季饮食要以清淡易消化为主，多吃瓜果、喝防暑的粥和汤。比如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、西瓜皮粥、百合银花粥、莲子汤、丝瓜肉丝汤、山药汤、绿豆南瓜汤等。
·作息规律，保证睡眠充足；老年人睡眠时，不要正对空调出风口，室温最好调节至26℃左右。
·避免在10：00-16：00于烈日下行走，若必须出门，老人要准备好充足的茶水、饮品、防暑降温药品（如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等），以备应急之用。
·适宜老年人的运动方式以有氧运动为主，比如散步、快走、慢跑、太极拳、健身操等。但最好选择在早上或傍晚进行，且运动后要及时更换汗湿衣物，不要立即饮用冷饮。
·保持情绪稳定，戒躁戒怒减少劳累。
在极端高温天气下，其实受影响最大的是户外工作者。近日，四川省人力资源和社会保障厅就再次发文，要求用人单位严格执行高温天气户外工作时间规定。其中提到，在日高温达到40℃以上，用人单位要停止安排劳动者进行户外露天作业；日高温达37℃以上、40℃以下时，室外露天作业时间累计不得超过6小时，并尽量缩短室外连续工作时间。
那么，高温天气下，市民如何正确外出？适合在哪个时间段外出？还要“多喝热水”吗？就此，李玲医生也为大家进行了科普。
·高温天气下是否适合外出？适合在哪个时间段外出？
在中国疾控中心发布的《公众高温中暑预防与紧急处理指南（2014）》中提到，如果室外温度超过32℃就不建议外出了，若非得外出，可以选择早上或是傍晚。同时外出时尽量避免不要进行日光直射。
·外出应注意做好哪些防暑措施？
如果一定外出，首先要穿着一些宽松、轻薄、透气排汗的衣服，涂防晒霜、戴防晒帽、打遮阳伞，必要时可以佩戴墨镜，外出后尽量选择阴凉的地方进行活动。同时要随身携带藿香正气液，十滴水等防暑解暑药品，以及含有电解质的运动饮料。
·外出后是否应立即进入空调房？为什么？
不建议外出后立即进入空调房，因为在高温天气下，人体血管是扩张的，如果在没有准备的情况下立马进入空调房会引起血管的急剧收缩。这种情况下有可能诱发头痛、肌肉僵硬、疼痛等不适症状，严重时还可能会诱发心脑血管疾病，比如急性脑梗、心梗等。
·“多喝热水”这句“治百病”的名言在炎热夏季还适用吗？
夏天可以适量喝一些温度较低的常温水，但不建议喝热水，也不建议喝冰水。原本高温天气下人体体温就高，喝热水更不利于身体散热，而水太冰又可能会引起胃肠道痉挛、疼痛。
·中暑的表现是什么？出现中暑后该如何处置？
近日急诊科接到许多由高温引起不适的患者前来就诊。中暑之后轻症的表现为头晕、头痛、恶心呕吐、大量出汗、面色潮红、心慌、脉搏细弱等。如果患者出现这些情况，可以自行在家中居家观察，多休息多喝水，补充体内水、盐。如果观察后症状仍不缓解，可以到医院就诊。
但一些中暑的重症患者如果出现意识不清、昏迷、意识障碍，或是反复高热、惊厥、抽搐的，就要立即赶往医院尽快就医。
·他人中暑后，周围人能做什么？
在高热、高强度的活动下，如果突然有人晕厥，且晕厥的人正好是老人或小孩这类体温中枢本就不是很完善的群体，我们就要意识到这个人中暑了。首先要让患者脱离高热的环境，把他转移到凉快、通风的地方，如果患者在晕厥的同时伴有高热，还可以用冰袋冰敷给他降温，在处理的同时，还要及时拨打120急救电话。
·炎热夏季该吃什么？
高温天气下建议大家吃一些高蛋白、高纤维、高维生素的食物，比如新鲜的蔬菜水果、大豆、鸡蛋等，不建议吃高油、高热量的食物，比如火锅、串串、烧烤等。这些食物除了不好消化外，还会增加身体热量、增加身体负担。
红星新闻记者 章玲 摄影报道
