达州中学开展毕业年级心理健康团体辅导讲座

　　10月31日上午，国家二级心咨询师、家庭教育指导师、生涯规划师彭海萌老师应邀来到达州中学，在学术报告厅为高三年级和初三年级的同学们带来“以梦为马、不负韶华”为主题的心理健康团体辅导讲座。

　　在一段热身互动游戏后，彭老师开启了第一模块的讲授——“管理我的情绪”。要成为一个能够控制情绪的人。人本来就有丰富的情绪表达，兴奋、难过、吃惊、害怕、生气、绝望等等，但从小被教导要忽略这些感受。孩子哭，大人会说：“不要哭，要勇敢”、“闭嘴，再哭就不要你了”或是“不哭我给你买糖吃”。久而久之，大家忘了伤心时要哭，开心时要笑，诸多情绪被掩藏起来，变得含蓄内敛，不善表达，在沉默中消亡或是爆发。因为从没正视过自己的情绪，也没学过如何管理情绪，一旦有一丁点火星，愤怒的炸药桶就被瞬间引爆。于是彭老师教会同学们正确认知“喜、怒、哀、惧”，告诉大家情绪没有好坏之分，它只是一个送信的——告诉你，你内心有一个点需要关注。

　　彭海萌老师从三个方面教会到大家控制好自己的情绪：一是“改变信念：一念之转”，二是“改变信念：让子弹飞”，三是“调整情绪：从此开始”。在深呼吸、渐进式肌肉放松、自由书写等互动训练中，教会同学们科学管理好自己的情绪。

　　彭老师讲授的第二模块是“相信我的能力”。通过“信自己”“赞自己”两个互动环节，同学们在互动中体验成功和快乐，真正相信自己的潜能，赞美自己的诸多优点，不断增强自信！

　　彭老师讲授的第三模块是“实现我的目标”。彭老师首先让同学们想想自己人生三大目标，然后引出长期目标与短期目标，从天目标、周目标、月目标、学期目标、年目标、引申到长期目标——人生目标。以《俞洪敏励志演讲：相信奋斗的力量》、《永不放弃：相信自己的潜能无限》两个励志短片，鼓励同学们做个心态阳光、积极向上、健康快乐的时代好青年！

　　短短2个小时的激情辅导，彭老师用精心准备的PPT课件，加上自己丰富的专业知识，结合鲜活的典型个案和擅长的心理辅导技能，教会同学们成为自己情绪的主人，而不是被情绪掌控。鼓励大家相信自己，永不言弃，以梦为马，不负韶华！在同学们热烈的掌声中结束了本次讲座。（来源：四川省达州中学）