记者 魏冯
10月29日是世界卒中日。脑卒中简称“卒中”，俗称“中风”，是一种常见的急性脑血管疾病，是由于脑血管突然发生破裂出血，或因脑血管阻塞或严重狭窄导致脑组织缺血缺氧而引起的疾病，包括出血性卒中和缺血性卒中。
根据”华西医院“官方微信引用全球疾病负担（GBD）研究结果，2019年我国新发中风394万例，中风患者达到2876万例，中风死亡人数为219万例。四川疾控中心慢病所引用数据表示，我国脑卒中发病呈年轻化趋势，平均发病年龄65岁左右，低于发达国家（75岁左右）。在我国平均每10秒就有1人初发或复发脑卒中，每28秒就有1人因脑卒中离世；幸存者中，约75%留下后遗症、40%重度残疾，病患家庭将因此蒙受巨大的经济损失和身心痛苦。
识别：
6小时以内是抢救黄金时间，牢记“FAST”口诀
识别中风，多名专家都提到“FAST”口诀。四川大学华西医院神经内科副教授陈宁介绍，中风发生后的6个小时以内，是抢救的黄金时间。如果没有在这个黄金时间内得到治疗，有可能造成患者残疾，甚至死亡。即使在黄金时间内，也是越早治疗效果越好。快速识别中风非常关键，牢记一个快——FAST。
F-Face（脸）：脸部不对称，口角歪斜，不能做出微笑表情。
A-Arms（胳膊）：一只或者两只胳膊软弱无力，两只胳膊不能同时抬起。
S-Speech（言语）：说话困难，说话不清楚，或者不能理解别人说的话。
T-Time（时间）：如果符合上述任何一种症状，抓紧时间，赶快送去医院。
陈宁提醒，一旦怀疑是中风，不要想着休息一下就能缓解，要迅速拨打120送去有急性卒中诊治能力的医院，标注有“卒中中心”的医院多数具备相关条件，选择距离最近的。同时，检查患者的口腔，及时清除口鼻中的呕吐物和痰，有假牙的也要取出来，并且让患者保持侧卧，避免头部剧烈摇晃和震动。
预防：
保持健康的饮食与生活习惯，脑卒中高危人群要注意保暖
预防中风的措施之一，是控制疾病。陈宁建议，高血压、糖尿病、高血脂、心脏病患者积极治疗，定期检测相关指标，并按医生指导规律复诊，遵医嘱服药，千万不要私自停药或者减药。此外，还要保持情绪平稳，不要激动。“若情绪出现高度兴奋激动，导致心率加快、血压骤升，在一定程度上会诱发脑卒中，在生活中合理应对挑战和压力，保持规律健康的作息、乐观积极的心态。”四川疾控中心慢病所专家介绍。
其次是要保持健康的饮食习惯。陈宁建议，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃肥肉和动物内脏等脂肪高的食物。饮食要低盐、低脂，避免暴饮暴食，每一餐不要吃得过饱。四川疾控中心慢病所专家推荐食盐摄入量≤5g/天。
还要保持良好的生活习惯。陈宁提醒，平时进行适当强度的体育锻炼，注意不要用力过猛；不要熬夜，避免过度疲劳；减轻精神压力，保持心理平衡，戒烟限酒。
维持合适的体重也是一个预防措施。专家建议，体重指数（BMI）的增加会增加中风的发病风险。建议控制BMI＜24kg/m²；男性腰围＜90cm，女性腰围＜85cm。
气温变化时需小心。四川疾控中心慢病所专家介绍，忽冷忽热的气温会导致血管忽而收缩、忽而扩张，容易诱发脑卒中。脑卒中高危人群，尤其是中老年人，体温调节能力差，一定要注意保暖。还需注意的是，洗澡水温应控制在42℃左右，不可过高或过低，洗浴时间不宜过长，控制在20到30分钟为宜。
要定期健康体检。四川疾控中心慢病所专家提醒，定期进行脑卒中危险因素的自我筛查，包括高血压、高血糖、高血脂、吸烟、饮酒、超重与肥胖、不健康生活习惯，和其他可能导致脑卒中的疾病等。
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是不是脑卒中高危人群？这里有一张“中风”危险评分卡
“中风”危险评分卡 。图片来源：四川疾控
高危人群：具有上述危险因素中的3项及以上者，或有短暂性脑缺血发作，或既往有脑卒中者均评定为脑卒中高危人群。
中危人群：具有3项以下危险因素，但患有高血压、糖尿病、心房颤动或瓣膜性心脏病三种慢性病之一者，评定为脑卒中中危人群。
低危人群：具有3项以下危险因素且无高血压、糖尿病、心房颤动或瓣膜性心脏病等慢性病患者为脑卒中低危人群。
总的来说，中风高危人群包括高血压病、血脂异常、糖代谢异常、心房颤动或其他心脏疾病、吸烟史、明显超重或肥胖、缺乏运动、中风家族史、不良饮食习惯的人群。如果有任何一种，发生卒中的可能性就会增加，如果同时具有好几种上述因素，发生卒中的风险就大大增加。此外，有短暂性脑缺血发作或有既往中风史的患者，也是中风的高危人群。
