别等开学了才培养孩子的专注力 内附实用工具 马上开始练习

　　眼看着假期已经过了大半，开学的日子也一天天近了，孩子的专注力是否已被训练到巅峰？如果还没有，那就抓紧啦，小午妈这里滚动发车~想了解方法、拿高清训练素材的朋友可以直接拖到文章底部哦。

　　大家都知道，想让未经锻炼的孩子安安静静地坐上15分钟绝非易事。即使用他喜欢的玩具去吸引他，孩子对玩具的“专宠”也很难超过15分钟。

　　之后，他总会被其他事物吸引去了目光，手痒了挠挠手、翻两下书，捣腾下文具盒，画画本上随便画两笔……想把他叫回来继续你们当前的活动，孩子总会表现得坐立不安，左顾右盼，小动作频发。

　　若是不注意，孩子专注力低下的表现也会被带到课堂中。

　　其实这也是因为孩子强烈的好奇心天生会让他们容易被各种外在事物所吸引，很难长时间专注在某一项活动中也是正常的表现。

　　爸爸妈妈们可根据下面这个专注力判断公式，自行推算出自家孩子专注力时间应在范围：

　　年龄x 2-5分钟=平均专注力范围

　　也可以根据下表，初步判断下孩子的专注力是否达标。

　　一般情况下，孩子的专注力会随着年纪的增长而增长。如果在相应的年纪依然无法表现出该有的专注，后果会很严重。

　　专注力是记忆力、观察力、想象力、思维力等智力因素发生作用的先决条件。简单说，如果孩子专注力不足，在课堂上无法集中、坐都坐不稳，也就别提什么系统地学习到知识了。

　　专注力缺乏的原因

　　先简单来说下造成孩子缺乏专注力的原因，希望能从源头得到改善。

　　原因大致上可分为五点：

　　1。任务过于艰巨

　　任务过重或过多，都会导致孩子丧失兴趣继而专注力下降。这时可以尝试“分割”任务，把巨大的任务分成若干小份，一个个去完成，既有条理、又有成就感。

　　2。各种导致分心的外在干扰因素

　　在孩子需要集中注意力的时候，手机、电视、游戏机、玩具、噪音等都会成为完成任务的干扰项。

　　所以营造出可以远离！远离！远离！各类干扰因素，并且可以提升他专注度的环境格外重要。

　　3。为博取关注

　　孩子向来希望得到父母的关注，如果没有得到，他们会通过很多种方式“告知”，比如“东张西望、左顾右盼”的注意力不集中行为。

　　针对这点，只能爸爸妈妈们自己多注意，是否给到了孩子真正需要的关注和关怀。

　　4。饮食不当

　　富含复合碳水化合物的食物，如谷物、豆类制品、蔬菜水果等，有助于放松身体，可以多吃一些；

　　而像咖啡、茶叶、包含巧克力在内，这些会让孩子“精力充沛并且紊乱”的食物都不应食用或少食用。

　　5。睡眠不足

　　睡眠不足，包括睡眠时存在的呼吸问题（如打鼾、用嘴呼吸或呼吸暂停等）也会影响到儿童的专注力。

　　对此，家长可以做到的是，一要保证孩子的充足睡眠，二要提高他们的睡眠质量。美国国家睡眠基金会给出的睡眠时间建议是：

　　感到自家孩子专注力不够持久的各位家长，可以先排查是否由于上述原因导致了孩子的注意力不够集中。

　　另外，即使孩子的专注力确实不够强也无须过于担心，因为好的专注力完全可以通过训练得到，下面我们就来说说那些可以实操又好玩的方法。

　　训练专注力的方法

　　小午妈整理的针对孩子专注力提升的方法主要分为两类：游戏型+趣味题目型。

　　1。杯子游戏

　　从3个杯子开始，在杯子下放一颗糖或其他可计数的物品，随机轮换杯子位置，直到停手后，让孩子猜出物品究竟在哪一个杯子下。

　　这个游戏增加杯子数量就是增加了游戏难度。建议可以邀请其他小朋友或亲人一起参与，增加游戏的竞争性。比如来个8轮制，比一比谁能猜中更多。

　　2。萝卜蹲

　　萝卜蹲是个有意思的游戏，一家三口一起玩，既可以促进亲子关系，又可以锻炼孩子的专注力。

　　（玩法：每个人给自己取一个代号，不能忘哦！然后被叫到代号的人，边做下蹲，边指定下一个做下蹲的“选手”。）

　　初阶版的萝卜蹲可以是“红萝卜蹲、红萝卜蹲、红萝卜蹲完白萝卜蹲”，高阶版可以更改玩家的代号，取一些超长超难记的名字，如“喜欢派大星的海绵宝宝蹲，喜欢派大星的海绵宝宝蹲、喜欢派大星的海绵宝宝蹲完，超级飞侠蹲”……等等大家可以自行脑洞。

　　3。拼图

　　儿童玩拼图的好处非常多，相信大家家里都有这类玩具。

　　经常拼图不仅可以提升孩子的认知能力、促进精细动作、手眼协调的发展，锻炼解决问题的能力，没错，它还可以很好地培养孩子们的专注力。

　　4.Match up对对碰

　　Match up这类卡牌游戏大家也一定不陌生。主要锻炼孩子的记忆力和专注度。

　　玩法很简单，就是洗好牌后，把成套卡牌扣过来，图案置于底部，每次只能翻动两张卡牌使其正面朝上，如果翻出的图案是一致的，则保留不动，如果不一致，扣上接着翻，直到找到所有成对的卡片，速度越快越好。

　　选择纸质卡牌而非在ipad或电脑上操作Match up的一大原因也是希望孩子尽量少玩一会电子产品，毕竟现在的孩子盯着屏幕看的时间越来越长，视力多少会受到影响。

　　所以，在能给孩子找到合适的非电子产品“玩具”时我会优先选择非电子的，这也是小午妈带孩子的一大原则。

　　所以，同样想玩非电子版的Match up的各位爸爸妈妈可以联系我们的小助手哦。

　　5。舒尔特表

　　舒尔特表最初是作为一种心理诊断测试出现的，现已被认为是提高孩子专注力最简单有效的训练法。

　　游戏规则：在最短时间内，把数字或字母按照先后顺序，用手指一一指出，并读出声。

　　使用它，既可以锻炼眼睛快速认读，提高孩子的阅读速度，又可以锻炼孩子的专注度。

　　小午妈这里有180+纸质版舒尔特练习表单+无限版单机练习软件，需要的家长请联系我们的小助手哦。

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　　6。迷宫练习

　　走迷宫也是一款比较吸引小朋友的游戏，但它不仅是游戏，也可以是一种很好的练习。

　　可锻炼手部肌肉执笔能力，让孩子学会画出规矩的线条；另外还可以培养孩子解决问题、克服困难的的能力，以及提升孩子的专注力和耐心。

　　从简单到超级复杂的、适合4-12岁的迷宫练习迷宫小午妈收集了好几套。

　　同样也是高清PDF版，打印就能涂涂画画，添加小助手领取哦。

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　　法国生物学家乔治·居维叶认为，“天才，首先是注意力“。

　　而“孩子注意力不集中”“容易被外在刺激转移注意力”是很多幼升小、包括小学生家长经常会面临的问题，其影响不言而喻。

　　为了避免在未来的日子里，陪孩子做作业急到心梗、心脏装支架，每天咆哮上十几遍“把作业写完再玩！！”，还是赶紧从今天起就开始把孩子把专注力练起来吧。

　　今日事今日毕，除了各类专注力游戏定时定点地玩起来，记得找米乐爸小助理领取专注力纸质练习资料哦。