跳芭蕾舞 会导致女孩长不高吗？

　　一些家长看到荧幕上的芭蕾舞演员都长得不是很高，便产生了跳芭蕾舞会让孩子长不高的想法，事实真的如此吗？

　　一些芭蕾舞者也许每天要训练至少5个小时，同时配合严格的食物能量控制。青春期前，芭蕾舞者的平均身高要低于非芭蕾舞演员。在体育界，芭蕾舞女演员和长跑运动员的体重指数BMI几乎算得上是最低的。由于极端的热量限制和高能量消耗，不少芭蕾舞者都会经历生长延迟和月经推迟。不过，到了青春期后，芭蕾舞者一般还是可以长高到由遗传决定的最高高度。但是由于限制性饮食，她们的骨密度峰值可能会受到不利影响。

　　综合现有的证据，基因是决定身高的最强因素，占到全部因素的60%~80%。孩子出生以后，无论身高还是体重，很大程度上都受到饮食的影响。均衡的、适合孩子年龄的饮食搭配，包括碳水化物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等的合理摄入，都能够影响孩子的生长。

　　超高强度、不科学、不符合孩子生长规律的体育运动可能造成孩子受伤、或影响身高，但适当的体育锻炼应当多多鼓励，他们可以帮助孩子形成健康的肌肉骨骼组织（即骨骼、肌肉和关节）、建立健康的心血管系统、发展良好的协调能力、维持健康的体重，改进他们对焦虑和抑郁的控制。

　　根据世界卫生组织的推荐，所有健康的5-17岁儿童和青少年都应当每天进行至少60分钟中等至高强度的体育锻炼。不需要连续运动60分钟，可以累加，比如每次30分钟，分两次进行。这些运动最好大部分为有氧运动。同时，每周至少进行3次高强度体育活动，包括强壮肌肉和骨骼的运动。对年龄偏小的孩子们来说，把体育锻炼融入到游戏中（比如丢手绢、老鹰捉小鸡、跳房子），也是不错的选择。

　　根据现有的科学证据，我认为完全不用担心送孩子业余学习什么运动项目会影响身高，至少不会有负面影响。基因、均衡且充足的营养是决定身高的主要因素。适当的体育锻炼有利于健康，除非医学原因的限制，所有5-17岁的孩子都应尽量每天进行至少60分钟中等至高等强度的体育锻炼。